Bilder och video från landslagsgruppens läger

Bilder och video från landslagsgruppens läger

I helgen den 10-11 januari arrangerade SBJJF ett landslagsläger i Stockholm/Nacka. Coach Ricard Carneborn tog emot nästan 40 fighters från hela Sverige och det blev två intensiva dagar. Läs hans rapport här.

Lägret var det första för året och en möjlighet för alla att träffas och få tuff och strukturerad sparring inför European Open två veckor senare. Fördelen med att åka på landslagsläger är att utsätta sig för nytt motstånd och få en tävlingslik känsla på träningen som kan vara svår att nå på den egna klubben bland sina vanliga träningskamrater. Vi arbetar också mycket med att få ihop gruppen och att alla ska känns sig stolta över att tillhöra den svenska eliten och även fast vi ibland är motståndare så kan vi träna tillsammans och utveckla svensk BJJ. Vi tränade tre pass mental träning med övningar för att känna sig trygg i tävlingssituationen och våga prestera. Stämningen var mycket bra under hela lägret och alla gav allt de hade, speciellt på den avslutande och numera traditionsenliga fysbanan som ska ge energi tillbaka.

Landslagsgruppsläger 2014

Lägret hade följande struktur.

LÖRDAG

BJJ träning, 11.00-12.30
– Välkomna, uppdelning i viktklasser
– 1 minuters drillar
– Egna favoriter (30 sek intervall)
– Nedtagningar, favorit, teknik
– Sparring: 6 minuters ronder, 4 st, 90 sek paus mellan ronderna
– Presentation av varandra
– Presentation av CC

BJJ träning, 14.30-16.00
– 1 minuters drillar
– Egna favoriter (30 sek intervall)
– Två och två sparring med coach
– Dålig positionssparring
– Sparring: 8 minuters ronder, 6 st, 2 min paus mellan ronderna
– Mental träning

BJJ träning, 17.30-19.00
– Yoga uppvärmning (klädsel byxor och t-shirt)
– 90 sekunders matcher, första poängen vinner matchen
– Sparring: 8 minuters ronder, 6 st, 2 min paus mellan ronderna
– Mental träning

SÖNDAG:

BJJ träning, 10.00-11.30   
– 1 minuters drillar
– Egna favoriter (30 sek intervall)
– 3 och 3 sparring (första poängen stannar kvar)
– Två och två sparring med coach
– Sparring: 8 minuters ronder, 4 st, 2 min paus mellan ronderna
– Mental träning

Fysbana, 13.00-14.30   
– 8-10 stationer
– 30 sek på varje station
– 15 sek paus mellan stationerna
– 2 minuters paus mellan varven
– 4 varv

1. Rygg i ringar
2. Springa tjockmatta
3. Klättra rep
4. Burpees
5. Kettlebells svingar
6. Frivändningar med skivstång
7. Spänsthopp plintar
8. Battlerope/Mountain climbers
9. Vändningar i ringar

Bilder från lägret finns här

 

Mvh Ricard Carneborn
Landslagscoach

 

About the Author

administrator